女人過了30容易老，該如何逆襲“凍齡女神”？

對于女人來說，30歲是道坎。30歲之前的女生，可能稍加護理，就能輕松保持年輕水嫩的容顏。但是一過了30歲，皮膚的衰老速度就像坐火箭般，止都止不住。

雖然衰老是一種自然現象，但我們也可以通過后天保養，成為“凍齡女神”。

  01. 多吃抗氧化食物  

為什么要抗氧化？

在了解抗氧化之前我們要先知道【自由基】。

人體因為與外界的持續接觸，包括呼吸（氧化反應）、外界污染、放射線照射等因素不斷的在人體體內產生自由基。

一定量的自由基是對人體有益的，例如：人體被毒素侵入，自由基可以做為一種強氧化劑來清除毒素，同時自由基可以傳遞能量，排出毒素。

而超量的自由基會攻擊我們肌膚中健康的細胞，一次兩次可能不會出現嚴重的肌膚問題。

長期下去，皮膚上自由基過多，對皮膚的傷害也就更大，細胞持續受損，會使肌膚缺失彈性，膚色也會變得暗沉。

所以我們需要抵抗自由基對皮膚的傷害，也就是抗氧化。

最簡單的辦法就是，平時多吃富含抗氧化物質的食物，比如番茄、葡萄、藍莓、堅果等。

  02. 保證充足的睡眠  

熬夜最大的傷害就是會讓我們體內產生大量的自由基，加速膠原蛋白的流失，導致肌膚加速衰老。

防大于治，用再好的護膚品也不如睡個“美容覺”來得實在。

建議每天11點前入睡，并保證不少于7小時的睡眠時間。充足的睡眠，還可以維持內分泌穩定，提高抵抗力，延緩身體、皮膚衰老速度。

  03. 堅持鍛煉身體  

很多人平時都沒有運動的習慣，這可能會導致身體內分泌功能紊亂，甚至出現循環代謝受阻的情況。垃圾毒素無法及時排泄出來，加上皮膚的新陳代謝能力下降，自然更容易衰老。

研究發現，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當于減去10到12歲的生理年齡。這也是為什么經常運動的人比不愛運動的同齡人更顯年輕的原因。

建議每天堅持至少半個小時的有氧運動，特別是經常久坐的上班族。

  04. 多補水  

補水是抗衰老的基礎。我們可以采取“內外補水法”。

內補水：每天飲用八杯水，可加快身體及皮膚新陳代謝。同時有助于皮膚保持水油平衡，讓其更光滑有彈性。

外補水：注重內補水的同時也不要忘了外在肌膚的補水，做好皮膚保濕工作，增強皮膚鎖水能力，避免水分流失，這樣才能改善和預防干紋、細紋。

赫儷黛爾天然水蛭素活力修護保濕水 堪稱“補水神器”。

原料上選用天然水蛭素搭配透明質酸鈉和馬齒莧、蘆薈等多種珍貴天然植物精萃，可 快速疏通肌膚營 養通道， 將保濕成分 輸送至肌膚 深層，改善皮膚微環境，瑩潤肌底 。

補水后搭配使用 天然水蛭素活力修護亮膚凝露 ，可牢 牢鎖住 肌膚水 分，持久彈潤。同時，凝露中的神經酰胺也有助于修 護 和增強肌 膚屏障，提高肌膚抵抗力。

   05. 提早使用抗老精華  

隨著年齡的增長，皮膚的問題也隨之越來越多，毛孔粗大、松弛下垂、暗黃出油……

從理論上講，抗衰老護膚品要提前開始使用才能發揮其最大效果。

因為個人膚質不同的原因，皮膚開始老化的年齡也是不一樣的，一般建議大家從20到25歲左右開始使用抗衰老護膚品，具體可視肌膚情況而定。

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透明質酸鈉則是透明的人體天然保濕成分，可以持久保濕，促進其他活性成分的吸收 ，為真皮膠原蛋白和彈性纖維的合成提供良好的環境，減輕老化皺紋痕跡 。

而煙酰胺則可以促進肌膚表皮層蛋白質的合成，增加肌膚的含水量，同時可減輕初期糖化帶來的皮膚蠟黃情況， 減少自由基對于肌膚的傷害，提亮暗黃、抗氧化。